Jennifer Aniston modificou sua rotina de exercícios com o passar dos anos e passou a priorizar movimentos funcionais de baixo impacto. Aos 57 anos, a atriz combina treinamento de força, exercícios cardiovasculares, mobilidade e fortalecimento do abdômen.
A artista é acompanhada há mais de cinco anos pela treinadora Dani Coleman e utiliza o método Pvolve. O programa combina movimentos funcionais com equipamentos de resistência e pode ser realizado em estúdios ou por meio de aulas digitais.
Como funciona o treino de Jennifer Aniston?
Segundo Dani Coleman, as sessões da atriz são divididas entre três formatos: treinamento com pesos, exercícios de definição muscular e uma modalidade que combina fortalecimento e atividade cardiovascular.
Jennifer também utiliza cargas mais elevadas em alguns exercícios. O objetivo é desenvolver força, estabilidade, mobilidade e condicionamento sem depender exclusivamente de atividades de alto impacto.
Os treinos costumam durar entre 30 e 40 minutos, mas o tempo é adaptado à agenda profissional e às condições físicas da atriz em cada dia. A treinadora afirma que a intensidade também pode ser ajustada conforme a disposição apresentada antes da sessão.
Atriz mudou a forma de encarar os exercícios
Durante muitos anos, Jennifer associou um bom treino a longas sessões de exercícios cardiovasculares e atividades intensas. Depois, percebeu que movimentos de menor impacto também poderiam proporcionar resultados sem exigir que o corpo fosse levado ao limite em todas as sessões.
A atriz declarou que passou a respeitar mais as condições do próprio corpo à medida que envelheceu. A mudança também ocorreu após experiências com lesões nas costas e outros problemas relacionados aos trabalhos de filmagem.
Fortalecimento do abdômen é prioridade
Jennifer costuma realizar exercícios para o corpo inteiro, mas o fortalecimento da região central recebe atenção especial. O trabalho não se limita aos músculos abdominais visíveis e também envolve estruturas que auxiliam na sustentação da pelve, do quadril e da coluna.
Entre os equipamentos utilizados estão discos deslizantes, usados em variações de prancha, e uma bola presa por faixas ao redor das pernas. O acessório pode ser empregado em exercícios para o assoalho pélvico, abdômen profundo, flexores do quadril e parte inferior do abdômen.
Consistência é mais importante do que intensidade extrema
A rotina da atriz busca conciliar os exercícios com compromissos profissionais e períodos de gravação. Em vez de repetir sempre o mesmo nível de esforço, as sessões são adaptadas de acordo com a disponibilidade de tempo e a condição física apresentada naquele momento.
O método adotado por Jennifer utiliza movimentos funcionais, que reproduzem ações comuns do cotidiano, e equipamentos de resistência para trabalhar força, equilíbrio e mobilidade.
Alimentação segue a proporção 80/20
Além dos exercícios, Jennifer afirma seguir uma alimentação baseada na proporção 80/20. Na maior parte do tempo, prioriza refeições equilibradas, enquanto reserva uma parcela menor para alimentos escolhidos sem tanta restrição.
Durante a semana, almoço e jantar costumam reunir vegetais e proteínas, como peixe grelhado ou frango assado. Nos períodos mais flexíveis, a atriz inclui opções como pizza, hambúrguer e massas.
Treinos e dietas de celebridades não devem ser copiados automaticamente. A escolha dos exercícios precisa considerar condicionamento, histórico de lesões, idade e eventuais limitações de saúde.
Fonte
MSN, Katie Couric Media e People.
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